かめごはんのファスティング

かめごはん的新月ファスティング

投稿日:

ただ今

初めてのふたご育児に奮闘中の

福岡在住管理栄養士のかめごはんです

かめごはん
先日、4月16日は新月でした。そんなわけで久しぶりに産後初!?のロングファスティングに挑戦しました!

ファスティングとは

簡単に言うと、いつも休むことなく働いてくれている
私たちの消化器官を食べることをちょっとお休みして
その仕事をお休みさせてあげることになります

種類もいろいろ

その種類もいろいろあります
本当に全く何も食べないものであったり
水やファスティングドリンク、酵素ドリンク、甘酒などを使用したりと

期間もいろいろ

そして、実行する期間もさまざまなんです
半日のゆるファスティングに
1日ファスティング
3日以上のロングファスティング

半日や1日ファスティングは手軽に気軽に行うことも可能ですが
3日以上のロングファスティングは
しっかりとした事前準備や回復食やより重要になってくるので
行う前には専門家に相談してから行うことをおすすめしています

私もそんなファスティングについての話は
これから少しずつさせていただく予定です
◎5月ファスティングミニ講座と子どもの食ミニ講座・ライフスタイル講座
講座の案内記事はこちらから

決して自己流でやらないこと!

ファスティングは最近はやりもあり、
自己流でなんて方もいますが
やること自体が禁止という方もいるので
必ずまずはしっかりとやり方を学んでから行ってくださいね

そんな今回は3日間ファスティングを実施

私は今回久々にロングファスティングと呼ばれる
3日間のファスティングを行いました

準備に3日間
(とは言ってもちびかめツインズがいるわが家は普段の食事が準備食みたいなものなので
食べる量を少し減らすくらいですが)

そして、3日間のファスティング
この期間は専用のファスティングドリンクと白湯で過ごしました
私は頭痛などの好転反応は出ませんでしたが
出た場合には塩(ちゃんとホンモノの自然塩)をペロッとしたら
たいてい落ち着きます
※体調不良を感じたらやめること必須

そして、ただ今回復食

1日目は

朝食 お粥

昼食 お粥+具なし味噌汁

夕食 お粥+柔らかくなった具入り味噌汁+自家製梅干し

そして、徐々に固形食へと戻していきます

ファスティングのポイント

実はファスティングはファスティング期間よりも
回復食の方が大事であると言われています

そして、今回は私が所属している一般社団法人日本ファスティングコンシェルジュ協会推奨の
BIO Berry Fast を使用しましたが、別にこれでなくても大丈夫です


私もこれ以外にも飯塚湖畔で定期的に作るエネルギーたっぷりの手作り春酵素や秋酵素で行うこともあります

ただし、今市場に溢れているものの中には残念ながら粗悪なものもあるので
選ぶ時には気をつけてくださいね

しばらく滞っていたブログの更新も
気持ち新たに今年はもっとしっかり更新していきます

ちょっとしたお役立ち情報や私のこの活動をしよう思った思いやたまにちびかめ日記など

これからもお付き合いよろしくお願い致します!

ご好評の声をいただいております無添加ふりかけ講座

毎月週1ペースで開催予定です!
(リクエストも受付ております。出張講座に関しては4月以降はちびかめツインズを保育園に預けることになったので今まで以上に柔軟に対応させていただくことが可能になりましたのでご相談ください!)

ご希望あればお子様用のランチもご用意できるのでご連絡ください
(わが家のちびかめツインズも参加なのでぜひぜひお子様連れでもよいの??と悩まれている方いましたらぜひ、ご一緒にご参加ください!)

ご興味ある方のご参加お待ちしております

本日も読んでいただきありがとうございます

【今後の講座講座案内】

◎5月の無添加ふりかけ講座
講座の案内記事はこちらから

◎5月ファスティングミニ講座と子どもの食ミニ講座・ライフスタイル講座
講座の案内記事はこちらから

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かめごはんの料理教室主宰 福岡市在住 管理栄養士ただ今自宅にて無添加ふりかけ講座開催中です! 最近歩くようになったちびかめツインズに振り回されぱなしですが、ブログをコツコツ更新していきますのでどうぞよろしくお願いします

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