新月7日間ファスティング無事に終了しました！

投稿日：2019年2月21日

ただ今

初めてのふたご育児に奮闘中の

福岡在住管理栄養士のかめごはんです

かめごはん

ちびかめツインズが順番に水ぼうそう（水痘）にかかり、軽く軟禁状態に。。。そんなわけで、しばらくブログが滞っていましたが日常生活に戻ったのでまた再開します！

7日間ファスティングに挑戦

産後初の約4年ぶりロングファスティングに挑戦した今回
7日間のファスティングに挑戦しました

7日間のファスティングの簡単なスケジュールは
理想は

・準備食7日間
・ファスティング7日間
・回復食7日間

普段の食生活が乱れていないなんて方は
準備食はもっと短くても良いでしょう

回復食は徐々に通常の和食スタイル食事に戻してあげる
イメージが分かりやすいかなと思います

そんな今回は新月から7日間取り組んでみました

7日間ファスティングって？

イメージ的に7日間も何も食べないなんて無理なんて方も多いでしょう

ファスティング＝断食

と聞くと本当に何も食べない、水だけしか飲まないなんて方法も
実際はあります

しかし、これは正直過酷であるので
私が取り入れているのはファスティング用のドリンクを使用して
おこなうファスティングです

カラダにとって必要最低限なエネルギーを
このドリンクで確保して
通常、消化に力を費やしているパワーを
細胞の修復・再生などにあてることができるようにしてあげるのです
（有給休暇をもらった肝臓さんが修復・再生を行う気になるのです）

7日間はどんな感じ？

やったことない人から見ると7日間なんて無理というのが多いのではないでしょうか？

しかし、これが始めてみると意外といけるんです

1～2日目あたりは好転反応によりダルさやきつさ、頭痛なんかを感じるという方も
たまにいらっしゃいます
そんな時には、塩もちろん、ミネラルがたっぷり含まれている自然塩ですが
ちょっと舐めることをおすすめしています

それで、ほとんどの場合には解消されることが多いです

ちなみに、私は今回は好転反応的なものは表れませんでした
ただ、何となく塩分を欲する気持ちになったので塩ペロはしていました

そして、3日を過ぎると不思議なんですが
このまま無限に食べないでもやっていけそう～
なんて気持ちになれるんです

そんなわけで、7日間
ファスティング用ドリンク、手作り酵素（秋・春）、塩、水、白湯を
取り入れながら過ごしました

7日間ファスティングで気をつけたいこと

ファスティングの際にあまりにもカラダに不快な症状が現れて解消しない場合には
即時に中止してください。その際に、食事を開始する時はまずは消化の良いものから
始めてください。

ロングファスティングを行う際には自己流は失敗を招く危険性が大です

自身がしっかりとファスティングについて学ぶもしくは専門家にサポートしてもらうなどして
おこなうことをおすすめします

60分でファスティングドリンク付きの半日・1日ファスティングの方法をお伝えする
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