回復食1日目～新月7日間ファスティング～

更新日：2019年2月21日

ただ今

初めてのふたご育児に奮闘中の

福岡在住管理栄養士のかめごはんです

かめごはん

7日間ファスティングを無事に終了して、次に始まるのが回復食

回復食ってなぜ大事？

ファスティングを行うにあたり回復食は実はとっても大事なのです！
もちろん、準備食も大事ですが

今回であれば、7日間固形のものを取らずに
有給休暇をもらっていた腸や肝臓さん

そこに、いきなりお肉や脂ものなど消化に悪いものが入ってくると
カラダはビックリしてしまうのです
それまでの、食べなかった期間が無駄になるだけでなく
自身が苦しんでしまう場合も。。。
これでは逆に負担がかかるのでお気を付けください

徐々にもとの食事に戻してあげるのがポイントです

そして、それまでに食事が乱れていた人は
準備食が通常の食事になることが理想ではあります

回復食1日目

そんな私の回復食1日目1回目は定番の重湯をいただきました

本当に毎回思うのですが
通常だと味気ない重湯がこの時ばかりは
とてもカラダにしみて、美味しいんです

この最初の食事にもいろいろな考え方がありますし
重湯ではなく別のものを推奨している方法もあります

正解・不正解はないと思います

その人の目的にもよるし
体質にもよるし

自分にとって何が必要かということが
とても大事になります

重湯以外の方法は次回のロングファスティングの時に
ちょっと人体実験してみようと思います

そんなわけで、今回も何か実験したいなというわけで
急激な血糖値の上昇を少しでも抑えるために

基本、1日目は固形物NGですが、
お粥の代わりに火が通りほぼペースト状に柔らかくなった
焼き芋をいただきました

どんな体感を得られたかの感想も残していきますね♪

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