回復食2日目～新月7日間ファスティング～

更新日：2019年2月21日

ただ今

初めてのふたご育児に奮闘中の

福岡在住管理栄養士のかめごはんです

回復食２日目

朝はお粥でもOKですが

私は前日の家族の汁物を

ブレンダーでガーっとして
ポタージュ風のスープで
（味付けに少量の白みそを使用）

スムージーなどでも大丈夫ですが
特に体が冷えている人、低体温、冬の場合は
カラダをさらに冷やしてしまう危険性があるので
個人的にはあまりおすすめできません

体温温かく、熱をもっている人は
飲んでも良いでしょう

そして、一般的には、お昼から具も投入
小さく柔らかくしたお野菜のお味噌汁なんかがおすすめです！

夜になるとたんぱく質も少し投入
しかし、まだまだ動物性のものは消化負担をかけるので
植物性のものが良い出しょう
豆腐や納豆などの豆製品がおすすめです
後は、ヘンプシードも良いかなと

動物性のものはできれば1週間、早くても4日目以降がおすすめです
そして、海の汚染の問題などもありますが
消化の面から考えると
日本人の私たちには肉よりも魚の方が
負担がかかりにくいかなと思います

回復食のポイント

2日目に限らずちょっと気をつけたいポイント

特に回復食の初期の段階では
少量で満腹感という方が多いです

腹8分目くらいで抑えておくことをおすすめします

ついつい、食べ過ぎてしまうなんてことを防ぐためにも
「腹八分目」を目標にしてくださいね

私の回復食2日目の私の感想

・さつまいも、腹持ちも良いし少量でかなりの満腹感
・固形ではあるが1日目・2日目消化不良を起こしている感じはなし
・まだ、食べている量も少ないのか、便意がおとずれず。。。
・↑便が出ないため、おならが臭い感じが
・お肌にハリと艶がある感じが

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