４～7日目回復食～新月7日間ファスティング～

更新日：2019年2月21日

ただ今

初めてのふたご育児に奮闘中の

福岡在住管理栄養士のかめごはんです

回復食４日目から

４日目以降は粥→ごはんで
野菜をメインにした和食スタイルの食事で！

できれば、動物性たんぱく質は控えめの状態が良いかなと
（ここも、動物性たんぱく質の質にもよるので一概には言えませんが）

基本的には
「マゴハチョーヤサシキコ」を意識して
いろいろな食材を取り入れることが大事かな

そして、本当はそれぞれの食材に関しても選ぶポイントがあるんです
もちろん、調理のポイントも！

回復食４日目

回復食５日目

回復食６日目

回復食７日目というところですが、この７日目からちびかめツインズの
水ぼうそうの軟禁生活解除
保育園生活が始まると朝晩バタバタで食事の写真をついつい取り忘れてしまうのです

回復食のポイント

・野菜のおかず作るのが大変なんて時には食材を全部鍋へ
具沢山のお味噌汁にしてしまって、一汁一菜でもOK
味付けを変えるだけで、数日はいけます

・動物性たんぱく質もそうですが、腸がキレイにされた後なので、
１週間くらいも揚げ物などの油ものはできれば避けたいところ

・回復食になるとついつい水分摂取量が減りがちになってしまいますが
水分補給も忘れずに
お茶やコーヒー、紅茶、ジュースなどは水分補給の水分ではないですよ

・回復食期間中もアルコールは控えてくださいね

私の回復食４～７日目の感想

・４日目あたりに宿便(実際には、胆汁のこと）が少し出る
→が、スッキリ感はちょっとなし（少し、水分補給が不足している自覚あり）
・ご飯食べると食欲スイッチが少し入ったので、噛むことを意識した
→これもあり、今回は、お粥ではなくさつまいもも試してみた
・７日目ですっきり排泄されたと感じるくらい出た
→その後はとても順調。元々、便秘ではなかったがそれ以上にしっかりと毎日出るようになった
→それに伴い、おならの臭いが気にならなくなった

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